SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na czczo

  • Dieta dla grubasa :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przykładowa dieta. Trening aerobowy na czczo przed I Posiłkiem minimum 40 minut np. rower stacjonarny , step , lub szybki marsz przechodzący w trucht, osoby nie mogące sobie pozwolić na wygospodarowanie wolnego czasu rano, niech spróbują spędzić cały dzień bardzo aktywnie np. do pracy idziemy piechotą, zamiast windy używamy schodów itp. Dzień [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 18447 Data: 2001-07-04 13:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe po lewej. Waga na starych zdjęciach 76kg, aktualne 84 na czczo. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-02-03 20:58:24

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-03 20:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no ja to sie tak wzialem za wycinke ze jade interwaly na czczo i po treningu silowym popoludniu i tak juz 3tydzien dzien w dzien az wczoraj to mnie jakies krwawienie z nosa dopadlo w nocy :D jade ostro co by troche fatu wyciac jeszcze choc niedawno zaczalem masowke.. bedzie dobrze a foty dodam jakos w sobote.. zycze wszystkim powodzenia!!! ale [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-16 09:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1-10 kreatyna ( CEE , jabłczan , ew. orotan ) + - pomiędzy posiłkami 5-10g aminokwasów całodniowych ( jak masz siano ) - na czczo 10g bcaa + 5 glutaminy i jazda z aerobami - przed siłką 10g bcaa + 5 g glutaminy i 15 min przed końcem treningu taki sam zestaw , 10-25 min po treningu porcja WPC a godzinę po posiłek -> po siłce możesz też dać [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6410 Data: 2010-03-29 23:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod odene + kilka question

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Możesz tak robić. najlepiej by bylo gdybyś trening areobowy wykonywał zaraz po przebudzeniu na czczo, ale areoby po treningu tez daja ladne efekty 2. nie ma określonego czasu... 3. Wystarczy w zupelnosci 4. dieta dieta i jeszcze raz dieta. to jest 80% sukcesuprzy spalaniu tluszczu. No i ten trening. Mi sie wydaje ze nie zabardzo bo 2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2005-03-15 10:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chicken_17/Dziennik/Masssaaaa

    Post
    Trening dla początkujących

    Przyznam się, że troche zaniedbałem ostatnio miche:-( i nie przybieram tyle na wadze co do tej pory. Na dzień dzisiejszy moja waga na czczo wynosi w granicach 55.5 a 56kg czyli 05/1kg+ od ostatniej wagi. Ale jak dobrze zjem to waga dobija 57/8kg%-) Ale postaram sie naprawić ten błąd. A na siłownie systematycznie uczęszczam i staram sie jak mogę:-) [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 9821 Data: 2012-05-14 00:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Redukcja] Ogarnąć się i wrócić do formy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tzn mam na czczo isć na siłownie?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 2013-01-12 17:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś robie/jem źle ale co?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węgle + białko Rodzynki, czy inne suszone owoce możesz sobie dodawać do płatków owsianych, musli. Cola zero ma pełno świństwa, nie patrz na kcal tylko. Nie, treningi na czczo spowodują może większe spalanie tkanki tłuszczowej ze względu na niski poziom glukozy jednak przy dużo większej utracie tkanki mięśniowej, co nie będzie korzystne. [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4644 Data: 2008-05-16 16:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Wit. B6 (pirydoksyna HCL) 10,5mg 525% Cynk (jako monometionina) 30mg 200% Magnez (jako asparaginian) 450mg 113% DHB (dihydroxyber gamottin) 50mg ** ** dzienne zapotrzebowanie nieokreślone Pozostałe składniki: Żelatyna, Stearynian magnezu Dawkowanie: Zaleca się stosowanie jednej porcji (2 kapsułek) rano na czczo lub przed treningiem.

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 14247 Data: 2005-11-08 18:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] paramaribo2 - sezon drugi

    Post
    Dzienniki Juniorów

    5.09.2013 - Dzień 5 Waga na czczo: 83,8kg Dieta: 3330kcal, 225gB, 330gW, 115gT Posiłek 1: 3 jaja + 2 pomidory 250ml mleka + 85g płatków owsianych banan Posiłek 2: 240g piersi z kurczaka + 120g kaszy jęczmiennej + 150g sosu pomidorowego Posiłek 3: 375ml mleka + 30g białka + 13g BCAA + banan + 100g ryżu brązowego Posiłek 4: 3 jaja + 2 pomidory + 2 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10323 Data: 2013-09-05 16:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] paramaribo2 - sezon drugi

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Taki "mały" update dla tych co do Activlaba nie zaglądają 10-20.09.2013 Waga: Mniej więcej stała 85kg +/- 0,3kg. Aktualnie 85,2kg było na czczo. Dieta: Nie zawsze w 100% czysto :) nie zawsze też liczone kcal. Postaram się bardziej przykładać 10: 3350kcal | 220gB | 350gW | 110gT 11: 3390kcal | 210gB | 370gW | 110gT 12: 3350kcal | 210gB | 360gW | [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10323 Data: 2013-09-20 20:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No dobra.... Wiec plan 3 miesieczny wyglada nastepujaco... 1 miesiac (rzezba) : THERMO FAT BURNER...3*1 tabs co 5 godzin w dni treningowe 1 tabs rano oraz 2tabs 45 minut przed treningiem /ZWIĘKSZ PORCJĘ DO 2 TABLETYEK ZAMIAST JEDNEJ,NIE MA SENSU MNIEJ CHYBA ZE NA CIEBIE PODZIAŁA ODPOWIEDNIO..SPRAWDŹ. BCAA-TREC...8kaps przed treningiem a w dni [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2003-12-31 00:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dla sportowców wszelkich dyscyplin, jaki i osób prowadzących aktywny tryb życia. Skład: 100% L-glutamina Sposób użycia: Przeciętnie 2 - 3 razy dziennie. 5 g (1 łyżeczka) na czczo po przebudzeniu (15 - 20 min przed posiłkiem), 5 - 10 g (w zależności od wagi) bezpośrednio po treningu oraz 5 g tuż przed snem. Sposób przyrządzania: Preparat [...]

    Odpowiedzi: 813 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-03 17:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania Do Eksperta Hi Tec'a

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] badz lniany!!!!! odzywke wysokobialkowa mozesz jeszcze pic na noc!!! kreatyne mozesz brac na dwa sposoby w stalych dawakach np po 5g w DT przed i po treningu, w DNT na czczo i na okolo polgodziny przed snem zachowaj odstep miedzy odzywka wysokobialkowa ok 40min!!!! mozesz tez zrobic faze nasycenia czyli przez tydzien brac 20g dziennie a [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-20 22:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja masy problem z brzuchem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym raz w miesiącu warto wykonać zdjęcia sylwetki: przodem, tyłem, bokiem. W tej samej odległości z bieliźnie, świetle. W ten sposób będziesz wiedział jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, a nie patrząc na masę ciała. Wykonywałeś takie pomiary? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2020-10-16 07:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to byla zlepka innych postow. Obecnie kupiłem BSN NO XPLODE 1025g CELL MASS 800g NITRIX 180tab Dawkowanie ktore znalazlem na forum: NITRIX - tylko w dni treningowe: rano na czczo i na pol godziny przed treningiem NO-XPLODE- na pol godziny przed treningiem, a w dni nietreningowe po poludniu pomiedzy posilkami. CELLMASS- 10 minut po treningu, a w [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-11 18:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening rano na czczo, drugi po południu. W dwa dniu przetrenuje całe ciało i dzień przerwy i tak na zmiane az do zawodów.

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 12109 Data: 2017-03-17 15:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta /Pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłków jest bez większego znaczenia, poza tym, że musisz sam zoabczyć jak Ci się lepiej trenuje. Ja na przykład nie znosze trenować kiedy wcześniej jadłem i trenuje na czczo. Większość ludzi znowu musi zjeść porządny posiłek godzine przed treningiem, żeby mieć siłe. Zobacz co działa dla Ciebie i wkomponuj to jakoś w swój plan dnia. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2013-02-07 00:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcje - potrzebne rady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ilości powt- około 15-tu. bcaa- jesli to maz zrujnowac twój budżet albo nawet byc dla niego odczuwalnym to zastąp to białkiem/mysląc o tym by nie było treningów zupełnie na czczo myslałem właśnie o tym- mxpro, jako że ma trochę wpc w składzie pow9inna moimo wszystko także sie nadać/. sprawa bcaa i białka- mam na mysłi taki schemat- bcaa zarzz [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10758 Data: 2007-02-27 21:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pochodzi z dobrych zrodel,tak ze narazie bede obserwowal swoj organizm. I jak?moze byc,dzis jak wroce z zajec uloze reszte. Aero wiem, ze najlepiej po treningu lub na czczo ze wzgeldu na brak glikogenu, jednak sadzilem ze jak zrobie 2 godziny przerwy po posilku to moge cisnac, ale spoko zmienilem na naczczo. Co do tej Omegi na wieczor, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2006-05-22 09:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)